صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم

صعود [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الجسم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] قال خبراء لياقة بدنية أمريكيون: إنّ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] درجات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] له فوائد صحّية متعدّدة، مثل تحسين التوازن وزيادة القوّة.
ويؤدِّي إستخدام معدات رياضية، مثل جهاز المشيء الثابت في المنازل والأندية الرياضية، وكذلك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] إلى زيادة قوّة العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ومستويات الكوليسترول في الدم بحسب هؤلاء الخبراء.
وقال هؤلاء: إنّ الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في الأسبوع يتمتعون بصحّة جيِّدة.
والنصيحة التي يقدّمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهن وتحسين توازنهم هي: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] درجتي سلم في المرّة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من الساقين عند الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة.
وبيّنت دراسة أنّ هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسّن مستوى السكر في الدم، وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] قد يزيد الضغط على الركبتين والمفاصل ويتسبّب بأوجاع في الركبتين والكاحلين، ولذا يجب الإعتدال في ذلك، وبأنّه من الأفضل أن يكون للسلام "درابزين" كي يحمي المرء من الإنزلاق أو السقوط.

تحياتي

ضــــوء القمــــــر

زائر

اممممممممممممممممم

يسلمووو كتير ضوء القمر

بجد موضوع مفيد جدا

تحياتى لألكـ

وننتظر جديدكـ

تسلم موعد على مروووورك العطر

ويعطيك الف عافيه

موضوع رائع
يعطيك العافية

» أهمية فيتامين (د) وحاجة الجسم له..