منتديات عشاق السهر
آهلا وسهلا بك عزيزي المشـترك

يسرنا بل يسعدنا انضمامك معنا

وارجو ان ينال اعجابكم هذا المنتدى المتواضع

مـع تحيات :-

·.·• (ادارة المنتدى) •··.·•

مزيكــا ● أبداع ● تمييز ● حصري



 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
برأيكـ مـــا هي أشد الجـــروح إيـــلامــــــــا ...؟
1- جرح الصديق
26%
 26% [ 7 ]
2- جرح الحبيب
33%
 33% [ 9 ]
3- جرح الأهل
41%
 41% [ 11 ]
4- جرح الغريب
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 27
المواضيع الأخيرة
» ما رايك بالستايل المنتدى
الأربعاء ديسمبر 03, 2014 11:46 pm من طرف قلب انسان

»  اغنية اوقف يا زمن ترا عمر الهنا لحظات الفنانة اليسار 2012 حزن واقوى من حزن تحميل مباشر 2012 نسخه اصليه
الجمعة أكتوبر 17, 2014 1:18 am من طرف فارس الروك

» روعه اغنيه دمعه وندم وجرح والم دول باختصار هما حكايتي وقصتي ... انا اللي تايه بالشوارع والحارات
الجمعة أكتوبر 17, 2014 1:15 am من طرف فارس الروك

» نساعدك فى تخطى ازمات حياتك وتخلص من الاكتئاب
الخميس يناير 30, 2014 5:51 am من طرف علاج نفسى

»  ارقام صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790 @ ارقام صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790
الأحد أكتوبر 06, 2013 2:50 am من طرف زائر

» تليفون صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790 @ تليفون صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790
السبت أكتوبر 05, 2013 4:29 am من طرف زائر

» صيانة زانوسي العبد القاهرة 01276270790 @ صيانة زانوسي العبد القاهرة 01276270790
الجمعة أكتوبر 04, 2013 4:19 am من طرف زائر

» صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790 @ صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790
الأربعاء أكتوبر 02, 2013 2:24 am من طرف زائر

» صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790 @ صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 1:00 am من طرف زائر

عشاق السهر

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر شعبية
الفنان عمار الديك اغنيه ورق الورد اغنيه خياليه رومنسيه 2011 على منتديات عشاق السهر
البوم مصطفى كامل 2011 8 اغاني روعه للفنان مصطفى كامل واحمد كامل روعه روعه وحزين جدآآ
الفنان جاد خليفه اغنيه الله معك 2011-2012 نحميل مباشر واستماع mp3 جوده عالية
اغنية شلتك من قلبي احزان سورية 2011 الفنان نائل كرم
كلمات اغنية تعا يا حبيبي جاد خليفة ::: حصري
كلمات فتاة عن عذاب الحب
(موضوع شامل عن الصبر)
كلمات اغنية طلوع الروح
اغنية احساس دخل على قلبي ولا يوم متله حسيت الفنان عمار الديك رومنسية جدآآ 2012 تحميل مباشر mp3
اغنيه لو غبت يموت الشوق بيا .. مشتهي كلمه احبك تقولها بطرف اللسان مشتهي تسكن بقلبي بس لا تهاب المكان 2011 روعه روعه ينصح بالتحميل
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ الأربعاء مايو 29, 2013 5:51 am
منتديات عشآق السهر

التبادل الاعلاني


شاطر | 
 

 كيف تبدين أصغر بعشر سنوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همساتے أنثے
°• ღ منتدياتـے عشاق السهرღ•°
°• ღ منتدياتـے عشاق السهرღ•°


تاريخ التسجيل : 19/11/2010
المشاركات : 135
العمر : 32

مُساهمةموضوع: كيف تبدين أصغر بعشر سنوات   الجمعة فبراير 04, 2011 3:58 am

بإمكانك أن تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات،
وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.


وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم
من دون اللجوء الى عمليات التجميل.


1- تنفسي ببطء وبعمق
***********


التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم
الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية
وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ
مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.


ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)
وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.




2-احصلي على قدر كاف من النوم
************ *****


عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة،
ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.
وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.



3- قومي برؤية نفسك شابة
************


ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك
وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.


اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.



4- تناولي انزيم q10
***********


الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم q10 يقل كلما تقدم بنا العمر،
ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان q10 مصدر رائع للطاقة.
وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول
60 ملغ من مادة q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة،
وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وq10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.




5-ضعي مرطبا واقيا من الشمس
************ ****

80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس،
وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.


6-احذري الضغوط النفسية
************ *

الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين
الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،
وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.



7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون
************ ******

يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة
انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم،
ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،
فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامينيa وe.


8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل
************ *
النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة ف الجسم على مقاومة الأمراض
وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.


9- لا تفقدي وزنا بسرعة
***********

فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر،
ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.
فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.


10- أكثري من أكل السمك
************ *

تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب
والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،
كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد
مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.


11-احذري الجزيئات الحرة
************ **

تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم،
واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها.
لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، ف
انها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة
وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين،
لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.


12- اصعدي السلم
*********

صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية،
وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا
(كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).


13- تأملي
*****

التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب.
اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.


14- قومي بمساج منتظم
************

المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة
من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.



15- لا تنسي وجبة الافطار
************ *

الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة،
شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة.
تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه
لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.


16- نظفي أسنانك جيدا
**********

تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك،
لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.


17- اتصلي بصديقة
**********

حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا.
فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حيا أطول،
ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم.
فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.


18- اضحكي للحياة
*********

اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي،
وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض،
لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.


19- حافظي على الرياضة
************ *

انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة
والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.


20- تناولي السلطة متعددة الألوان
************ ****

اخلطي في سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات
ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة
التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونضارتك.



راااااق لي فلطشته لكم



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
®AląSpąįNy ™
°• ღ منتدياتـے عشاق السهر ღ•°
°• ღ منتدياتـے عشاق السهر ღ•°


تاريخ التسجيل : 13/10/2010
المشاركات : 881
الموقع : م ــنتديات ع ـــشاق السهر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين أصغر بعشر سنوات   السبت فبراير 05, 2011 5:36 am


وين الشباب من هيدا الموضوع

والا حقهم ناقص

اه البنات اكثر من الشباب حيويه والبنت بس تكبر
شوف منها تغيرات غريبه

ام الشباب بس يكبر
ما بيتغير اكتير



يسلمو اكتيييييييييييير



على هيك موضوع







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همساتے أنثے
°• ღ منتدياتـے عشاق السهرღ•°
°• ღ منتدياتـے عشاق السهرღ•°


تاريخ التسجيل : 19/11/2010
المشاركات : 135
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين أصغر بعشر سنوات   السبت فبراير 05, 2011 9:38 am

ههههههههههه معك حق الأسباني

انتو ماشاء الله عليكم بضلو شباب عطول

من غير هالشغلات

اما إحنا ياحسرة علينا

يسلمو عالمرور

تحياتي لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تبدين أصغر بعشر سنوات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عشاق السهر :: ะ».[ الهـ๑ـڛآتْ الـأجتَماعية].«ะ :: ๑ + ـ ۶ـالـم בـوآء ـ + ๑-
انتقل الى: