منتديات عشاق السهر
آهلا وسهلا بك عزيزي المشـترك

يسرنا بل يسعدنا انضمامك معنا

وارجو ان ينال اعجابكم هذا المنتدى المتواضع

مـع تحيات :-

·.·• (ادارة المنتدى) •··.·•

مزيكــا ● أبداع ● تمييز ● حصري



 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
برأيكـ مـــا هي أشد الجـــروح إيـــلامــــــــا ...؟
1- جرح الصديق
26%
 26% [ 7 ]
2- جرح الحبيب
33%
 33% [ 9 ]
3- جرح الأهل
41%
 41% [ 11 ]
4- جرح الغريب
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 27
المواضيع الأخيرة
» ما رايك بالستايل المنتدى
الأربعاء ديسمبر 03, 2014 11:46 pm من طرف قلب انسان

»  اغنية اوقف يا زمن ترا عمر الهنا لحظات الفنانة اليسار 2012 حزن واقوى من حزن تحميل مباشر 2012 نسخه اصليه
الجمعة أكتوبر 17, 2014 1:18 am من طرف فارس الروك

» روعه اغنيه دمعه وندم وجرح والم دول باختصار هما حكايتي وقصتي ... انا اللي تايه بالشوارع والحارات
الجمعة أكتوبر 17, 2014 1:15 am من طرف فارس الروك

» نساعدك فى تخطى ازمات حياتك وتخلص من الاكتئاب
الخميس يناير 30, 2014 5:51 am من طرف علاج نفسى

»  ارقام صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790 @ ارقام صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790
الأحد أكتوبر 06, 2013 2:50 am من طرف زائر

» تليفون صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790 @ تليفون صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790
السبت أكتوبر 05, 2013 4:29 am من طرف زائر

» صيانة زانوسي العبد القاهرة 01276270790 @ صيانة زانوسي العبد القاهرة 01276270790
الجمعة أكتوبر 04, 2013 4:19 am من طرف زائر

» صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790 @ صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790
الأربعاء أكتوبر 02, 2013 2:24 am من طرف زائر

» صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790 @ صيانة ايديال زانوسي القاهرة 01276270790
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 1:00 am من طرف زائر

عشاق السهر

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر شعبية
الفنان عمار الديك اغنيه ورق الورد اغنيه خياليه رومنسيه 2011 على منتديات عشاق السهر
البوم مصطفى كامل 2011 8 اغاني روعه للفنان مصطفى كامل واحمد كامل روعه روعه وحزين جدآآ
الفنان جاد خليفه اغنيه الله معك 2011-2012 نحميل مباشر واستماع mp3 جوده عالية
كلمات اغنية تعا يا حبيبي جاد خليفة ::: حصري
(موضوع شامل عن الصبر)
كلمــــــات مـــــــــاودعـوني --- لـــ . وفــيــق حــبــيــب
كلمات اغنية طلوع الروح
اغنية احساس دخل على قلبي ولا يوم متله حسيت الفنان عمار الديك رومنسية جدآآ 2012 تحميل مباشر mp3
اغنية شلتك من قلبي احزان سورية 2011 الفنان نائل كرم
كلمات فتاة عن عذاب الحب
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ الأربعاء مايو 29, 2013 5:51 am
منتديات عشآق السهر

التبادل الاعلاني


شاطر | 
 

 نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب انسان
•|• المدير العَآمْ •|•
•|• المدير العَآمْ •|•
avatar

تاريخ التسجيل : 12/09/2011
المشاركات : 631
الموقع : عشاق السهر
العمر : 31
:

مُساهمةموضوع: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    السبت سبتمبر 24, 2011 9:55 pm

الـــــسلآم عليكـمَ ورحمه آلله وبركـآتـه

صبآحـكـمَ / مسآئكـمَ

صحـه

، ، ، ، ، ، ، ،


في الصباح تبدأ رحلة العمر، والضغوط والتوتر.

وفي المساء يبحث كل منا عن لحظات استرخاء يودع فيها تاريخ متاعبه اليومية.


وغالبا ما نفسر الاسترخاء بأنه : الجلوس امام شاشة التلفزيون لساعات طويلة
في حين يعترض الخبراء ويقولون : الاسترخاء هو فن الابتسامة والضحك، ونسيان
الهموم، والتفكير


فقط في كل ما سنقلك الى البهجة والهدوء النفسي، وممارسة اي رياضة بحب وفرح.


فاليك عزيزي القارىء عزيزتي القارئة 10 نصائح ذهبية للحصول على الاسترخاء الصحي للعقل والجسم والقلب أيضا:




1 - تنفس بعمق



التنفس بصورة سطحية يمنع

دخول كمية كافية من الاوكسجين الى اجسامنا مما يزيد من شعورنا بالقلق.


لذلك لا بد ان نحرص على ان يكون النفس طويلا وبطيئا وعميقا بالقدر الذي
يجعل البطن ترتفع وتنخفض لان هذا يؤدي الى استرخاء العضلات وصفاء العقل.



2- مآرس رياضة



لا يحدث الاسترخاء فقط اثناء اوقات الفراغ التي نستغلها في القراءة او
مشاهدة البرامج التلفزية، فالرياضة يمكن ان يكون لها نفس الاثر، حيث ان
اندفاع الادرينالين الذي يفرزه الجسم اثناء النشاط الجسماني يجعلنا نشعر
بالبهجة والاجهاد ايضا وهذه طريقة جيدة لتنقية العقل من كل هذه المشاغل
الصغيرة.




3- تذكر افراحك


السعادة مفتاح الشعور بالاسترخاء، ولا تأتي السعادة الا من خلال حالة ذهنية صافية.

علينا ان نفكر في الاشياء الايجابية المفرحة وليست السيئة، فالتفكير في الايجابيات يساعدنا في ان نحيا حياة مثمرة.



اما التفكير السلبي فيقضي على طاقتنا وحيويتنا ويجب ان نعطي لعقلنا قدرة فهو قوة لا حدود لها.



4-شد عضلاتك


يجب ان نحاول معرفة ردود افعالنا ومشاعرنا عندما نصاب بالتوتر حتى نقدر قيمة الاسترخاء.

اجلس وشد عضلات جسمك ثم ارفعها ببطء مع التنفس بعمق، الى ان تصل حالة استرخاء كاملة.


وساعتها ستشعر بالفرق الكبير بين الحالتين.




5- نظف عقلك



لكي تتخلص من المشاغل البسيطة التي تتراكم في رأسك، حاول ان تجعل عقلك خاليا من اي تفكير


ثم تحدث عن الافكار


التي تشغلك بعد ذلك او اكتبها، هذه طريقة جيدة لتنظيف العقل من همومه.




6- حمام الزيوت


الحمام الساخن طريقة سهلة لتبريد الجسم والعقل.

فالماء يجعل العقل والعضلات في حالة استرخاء، اضف بعض الزيوت العطرية مثل الياسمين الى


ماء الحمام لمزيد من الاسترخاء.



7 - ابتسامتك أجمل


افعل شيء يجعلك تضحك، وكرر ذلك كثيرا، فقد اظهرت الابحاث ان الذين ينظرون الى الجانب

المشرق من الحياة هم في الغالب اكثر استرخاء وصحة من المحيطين بهم.




8-ابحث عن علاجك


الطب التكميلي، مثل العلاج بالزيوتالعطرية والابر الصينية يمكن ان تخلصك من الضغوط العصبية،

راجع الطبيب المختص لتحديد نوع العلاج الذي يتناسب مع حالتك.




9- سعادتك في الحب


اشارت الابحاث الى ان التقارب الشديد بين الازواج يقلل التوتر ويجعل كل طرف يشعر انه مدلل

واكثر استرخاء وانه مرغوب فيه.




10-عمل واحد يكفي


حاول التركيز في عمل واحد في وقت واحد، فعندما تكون هناك فترة قصيرة من التركيز

الذي لا يقطعه شيء يتخلص عقلك من الافكار المزعجة.


، ، ، ، ، ، ،


ودمتم بصحه وعأإفيه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




للاستفسار و الشكاوي يرجى مراسلتنا عبر الرسائل الخاصه

او عبر الايميل التالي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عين الحياه
°• ღ منتدياتـے عشاق السهر ღ•°
°• ღ منتدياتـے عشاق السهر ღ•°
avatar

تاريخ التسجيل : 03/11/2011
المشاركات : 791
العمر : 28
:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    السبت نوفمبر 19, 2011 5:32 pm

سلموووووووووووووا دياتك

معلومات رائعة ومفيدة

بارك الله فيك اخي

تقبل مروري
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عشاق السهر :: ะ».[ الهـ๑ـڛآتْ الـأجتَماعية].«ะ :: ๑ + ـ ۶ـياآدة المنـتدى ـ + ๑-
انتقل الى: